冬季不僅寒冷而且空氣也是很干燥的，更易發(fā)生是困擾很多人的難言之隱。近日，美國“每日健康網(wǎng)”刊出“緩解的食物”,可供大家參考。
漿果。草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解。
堅果�；ㄉ⒑颂�、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。堅果熱量高，每天只吃一小把。
水果干。無花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維，能緩解。其中，西梅干緩解的效果，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”.水果干含糖量較高，只能當(dāng)成少量吃的零食，并且不能用來替代新鮮水果。