很多人在晚上睡覺(jué)前喜歡吃些東西，但是很多人卻不知道晚上有些食物是不能夠隨便食用的，會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，讓你整天無(wú)精打采。下面我們就來(lái)看看吧。
咖啡
很多人都知道的，咖啡有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時(shí)趕走睡意并且恢復(fù)精力。但營(yíng)養(yǎng)專家解釋道，其實(shí)咖啡里面的咖啡因只有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量，刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過(guò)多，避免刺激大腦神經(jīng)，難以入睡。
牛奶巧克力
牛奶巧克力的營(yíng)養(yǎng)成分很高可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人們的認(rèn)知能力。換一種說(shuō)法，其實(shí)就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下，因此在睡覺(jué)前吃牛奶巧克力，會(huì)造成大腦警覺(jué)性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導(dǎo)致的發(fā)生。
干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，無(wú)機(jī)鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取，對(duì)身體健康大有好處。但是干酪有很不好的一點(diǎn)就是里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用，所以，我們?cè)谒安灰愿衫摇?/P>
加工煙熏類食物
一般加工過(guò)、煙熏、腌制等食物都會(huì)有大量的酪胺，會(huì)促進(jìn)大腦釋放一種保持警覺(jué)的化學(xué)物質(zhì)。這些加工煙熏類食物里面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會(huì)擾亂睡眠，而且還會(huì)給健康造成隱患。
人參茶
人參具有抗疲勞、、溫補(bǔ)的功效。但是人參茶并不是所有人都能飲用的，飲用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致和血壓升高的問(wèn)題出現(xiàn)。所以臨近要睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要喝人參茶，這樣不僅會(huì)更加精神，難以入眠，功能飲料
大豆
眾所周知，大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，而且還成為了大多數(shù)調(diào)味料的發(fā)酵大豆產(chǎn)品，如醬油、豆腐、味噌、燒烤醬等等，但是正是由于含有大量的酪胺，并不適合人們?cè)谒皫讉�(gè)小時(shí)內(nèi)使用，這樣會(huì)造成對(duì)大腦的刺激性增強(qiáng)，而且還會(huì)過(guò)于油膩，影響睡眠。
這些睡覺(jué)前的小知識(shí)，多加注意既能讓我們保持身體的健康，又能夠讓我們第二天神采奕奕，何樂(lè)而不為呢？