推薦不同的上班族的不同食譜，這里說的是幾種“迷你”食品定時(shí)“充電”法。
    緊張的節(jié)奏經(jīng)常令白領(lǐng)們?cè)谡�常的進(jìn)餐時(shí)間內(nèi)只能簡(jiǎn)單地吃上幾口，食物中的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能滿足機(jī)體代謝的需要。解決的辦法是每隔2~3小時(shí)就少量進(jìn)食，一杯脫脂奶或營(yíng)養(yǎng)麥片，幾片面包或若干塊餅干足矣。
    商務(wù)餐盡量遠(yuǎn)離海鮮：
    據(jù)測(cè)定，海鮮中存在寄生蟲和細(xì)菌的幾率很高，加之酒樓餐館過于追求味道的鮮美，煮制往往不夠充分，當(dāng)人們津津樂道品嘗其鮮美時(shí)，也許病已從口入。
    提防夜餐綜合征：
    當(dāng)夜餐時(shí)間較晚，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質(zhì)含量不足時(shí)，危害甚大。一則此時(shí)人體吸收能力增強(qiáng)，容易發(fā)胖；二則破壞了人體正常的生物鐘，容易導(dǎo)致，經(jīng)常這樣者，還容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
    電腦操作者吃什么：
    經(jīng)常操作電腦的人容易視力疲勞甚至下降。維生素A對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。每星期吃3次胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素A的正常含量。